免疫力を上げる最強おやつ3選
免疫力を上げる最強おやつ3選
体のことを考えるのなら食事は1日3食できっちりすませ、
間食は取らないのが理想です。とは言え仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、
ストレスを感じた時など、「ちょっと何か食べたい」という気持ちになることもあるでしょう。そんな時には免疫力を上げるおやつを食べてみるのもいいでしょう。
1.ミックスナッツ
ミックスナッツ、アーモンド、くるみなどは、一粒の脂肪分が50％～60％と高めですが
これらに含まれるのは「不飽和脂肪酸」といわれるもので悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病を予防する効果があるのです。さらにビタミンや食物繊維やタンパク質も豊富に含まれるため免疫力アップにつながります。
2.ヨーグルト 3.ダークチョコレート
腸内環境を整える働きのある、ヨーグルトや乳酸菌飲料、細胞の老化を抑制するダークチョコレート、野菜が不足しがちな食生活を送っている方には野菜チップスなど体にいいおやつもたくさん存在します。
お腹がすいてしまった時には、無理して我慢するのではなく体にいいものを探して食べるほうが、精神的にも安定します。どんなものも食べすぎは厳禁ですが、小腹を満たす程度に食べるのであれば問題ありません。賢く選んで快適なおやつライフを楽しんでください。
